Sport
Er zijn 100 verschillende sporten en soms ben je fan en soms niet. Maar bewegen is goed voor iedereen. Van 0 tot 100+. We kunnen daarbij allemaal wel een steuntje in de rug gebruiken, voor motivatie of omdat het wel eens mis gaat.
De 7 beste etherische oliën voor sporters zijn; air, deep blue, citroen, pepermunt, wierook, citroengras en balance. Vanwege de voordelen voor motivatie, het gevoel van vrije ademhaling en voor de ondersteuning van spieren en gewrichten.
1. Air
Deze ademhalingssamenstelling is een mix van meerdere essentiële oliën (laurier, pepermunt, eucalyptus, melaleuca, citroen, ravensara en cardemom). De pepermunt zorgt voor verkoeling en ontspanning van de ademhalingsspieren en geeft het gevoel van meer lucht. Pepermunt ondersteunt daarnaast vermindering van verzuring*. Dit zorgt er voor dat je sportprestaties verbeteren. Het ondersteunt je uithoudingsvermogen.
Hoe te gebruiken:
- Vijf minuten voor het sporten kun je een paar druppels (met kokosolie verdunde) Air aanbrengen op je borst of 5 druppels van de blend in een diffuser verstuiven.
- De ouderwetse stoommethode kan natuurlijk ook (bakje water, een handdoek over je hoofd, een paar druppels erin en diep inademen).
- Maak een inhaler met 9 druppels air en gebruik deze voor tijdens en na het sporten.
2. Deep Blue
Deep Blue is verkrijgbaar als olie en crème. Deze verzachtende samenstelling bestaat uit wintergroen, kamfer, pepermunt, blauw boerenwormkruid, blauwe Duitse kamille, kerrieplant en osmantus. Daardoor kan het een gunstig effect hebben op stijve en stramme spieren. Het ondersteunt en verlicht. Fijn voor een extra oppepper van je spieren na een intensieve training. Deep Blue geeft een verzachtend en verkoelend effect en is fijn voor je weefsels.
Hoe te gebruiken
- Deep Blue olie gebruik je verdund op je huid (niet voor inname geschikt. Daarvoor zijn de speciale Deep Blue Capsules). Smeer of masseer de olie (verdund met kokosolie) op iedere grote spiergroep of gebruik de crème. Fijn bij gewricht-, spier of zenuwondersteuning. Masseer de olie in bij het gevoel van ongemak en gebruik voor ontspanning.
- Deze olie en crème zullen je doen denken aan tijgerbalsem, maar dan veel natuurlijker. Zelfs topsporters mogen deze crème gebruiken, want hij staat op de Kölnerliste.
Let op…. Goed je handen wassen na het insmeren en voor het plassen, anders krijg je tintelingen op heel andere plekken en dat is echt geen pretje ;-)!
3. Citroen
Deze powervrucht is heel populair en de olie wordt koud geperst uit de schillen van citroenen. Dit zorgt ervoor dat de olie krachtige eigenschappen heeft. Citroen is heel aromatisch en heeft een sterk reinigende werking.
Hoe te gebruiken:
- In de diffuser om de lucht te zuiveren van nare (zweet) luchtjes. Het verhoogt bovendien de stemming en je motivatie.
- In mijn sportschool wordt citroen in de diffuser gebruikt. Dit in de verhouding 3 druppels citroen en 1 druppel pepermunt.
- Voeg een druppel toe aan een glazen bidon of een glas water en schud of roer goed. Drink dit na je workout.
- Vermijd direct zonlicht of UV-licht gedurende 12 uur na gebruik op de huid!
4. Pepermunt
We kennen pepermunt en menthol al sinds jaar en dag. De oude Chinezen, Grieken en Egyptenaren gebruikten deze olie al voor geestelijke en lichamelijke ondersteuning. Het maakt wakker, geeft energie, geeft je het gevoel van frisheid, maar ondersteunt ook je spieren.
Hoe te gebruiken:
- Masseer je spieren met een handje kokosolie en een druppel pepermunt.
- Maak een 5ml roller met 9 druppels pepermunt en rol hiermee over je stijve stramme spieren.
- Doe een druppeltje in je mond voor instant energie en een frisse adem.
- Maak een inhaler met 9 druppels pepermunt en gebruik deze voor, tijdens en na het sporten.
5. Frankincence (Wierook)
Wierook verlicht ongemakken op de huid en in inwendige weefsels, spieren en gewrichten. Wierookolie ondersteunt het natuurlijke behoud van kraakbeen en stimuleert je immuunsysteem.
Hoe te gebruiken:
- Innemen - Elke dag een druppel onder de tong.
- Smeren - Gebruik de olie verdund met gefractioneerde kokosolie en smeer op gevoelige spieren en/of op de rug/op de longen.
6. Lemongrass (citroengras)
Citroengras is rustgevend en kalmerend voor de zenuwen maar ook verfrissend en verlicht gevoelens van ongemak. Het werkt "verwijdend" en versterkend op het natuurlijk functioneren van de bloedvaten en de aderen. Het ontspant en geeft rust in de benen. Het is een hete olie, dus verdun goed. Het is een superolie is voor, tijdens en na de workout.
Hoe te gebruiken:
- In een diffuser werkt het verfrissend en is goed voor je workout, het vermindert vermoeidheid en maakt je hoofd helderder.
- Verdund met kokosolie kun je citroengras gebruiken bij spierongemakken en het gevoel van spanning in je spieren.
- Vermeng het met badzout, honing of een geurloze badolie en maak een (voeten)bad. Goed bij het gevoel van ongemak, voor meer rust, lemongrass geeft je meer energie en helpt bij het ontspannen van spieren, en bij geestelijke en lichamelijke ontspanning.
7. Balance
Deze ontspannende samenstelling heeft een warme en houtachtige geur en creëert het gevoel van rust en welzijn. Het is een combinatie van spar, rozenhout, frankincense en blauw boerenwormkruid. Daarom verzacht Balance het gevoel van ongemak in spieren en gewrichten en zorgt deze samenstelling voor bevordering van rust en balans.
Hoe te gebruiken:
- Smeer een druppel onder je voeten aan het begin van de dag.
- Doe 3-5 druppels in de diffuser.
- Vermeng 3-5 druppels met badzout en voeg dit toe aan je (voeten)bad.
- Verdeel een paar druppels langs de wervelkolom om het gevoel van ongemak in de rug te verlichten.
Welke etherische olie gebruik je waarvoor?
Zoek je een etherische olie voor uithoudingsvermogen, spierontwikkeling, motivatie etc.? In de tabel hieronder kun je makkelijk jouw ideale oliën vinden:
Uithoudingsvermogen: pepermunt
Stimulerend: pepermunt, witte spar, cheer, balance
Geestelijke vermoeidheid: serenity, citroengras, basilicum
Psychische vermoeidheid: serenity
Spiervermoeidheid: deep blue, pepermunt, aromatouch
Stijve stramme spieren: deep blue marjolein, wintergroen, aromatouch, pepermunt
Spierontwikkeling: berk, wintergroen,
Ondersteuning gezond gewicht: grapefruit, zengeset, citroen, zendocrine
Motivatie: citroen, sinaasappel, motivate, cheer
Blog
Zorg goed voor je immuunsysteem....juist nu(!) en neem dagelijks een druppel On Guard in je yoghurt, thee of honing.
Persoonlijk vind ik dat heel lekker, maar onder je voet smeren(verdund) kan natuurlijk ook.
Een mooie beschermende samenstelling met een sterk vermogen om schadelijke bacteriën, schimmels en virussen te doden.
Enkelvoudige oliën in deze samenstelling: sinaasappel, kruidnagel, kaneelschors, eucalyptus, radiata en rozemarijn.
Last van pollen in de lucht? En je zou daar een natuurlijke ondersteuning voor willen gebruiken?
Hier een aantal tips:
Doe 2 druppels citroen, 2 druppels pepermunt en 2 druppels lavendel van een essentiële olie in een diffuser.
Zelfde als hierboven, maar meng het dan in een 5 ml roller met gefractioneerde kokosolie en smeer deze 's morgen en 's avonds onder je voeten. Daar zal het snel worden opgenomen in jouw bloedbaan.
Gebruik de TriEase softgels van dÅTERRA. Hierin zijn de 3 essentiële oliën van hierboven verwerkt in een handige softgel.
Even een tip voor als je mieren in je huis hebt....die houden namelijk helemaal niet van de geur van pepermunt. Hoe simpel: doe 4 druppels essentiële olie pepermunt in een sprayflacon...vul met water(100 ml voor 4 druppels) en spray dit op de plek in jouw huis waar ze binnen komen. Zo houdt je de mieren zonder chemische stoffen buiten de deur.
Deze pepermunt spray is ook heerlijk om als verkoeling op jezelf te spuiten....vooral met die hitte van afgelopen dagen.